今天不吃早餐會怎么樣？當然是餓肚子一上午（偷笑）。

　　長期不吃早餐會怎么樣呢？隨著生活節奏的加快，人們經常晚睡晚起，不吃早餐的人也越來越普遍，越來越沒有規律。很多人就會想：反正也起晚了，過一會兒就是午餐了，還吃什么早餐，午餐的時候吃飽點就可以了。不吃早餐可以嗎？

　　俗話說：一日之計在于晨。中國人對于早餐也非常重視，中國還有俗語稱“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”，甚至還有說法稱早餐提供一天 70% 的營養，認為早餐是一天中最重要的一餐。

　　早餐是營養保證

　　巴普洛夫的狗在得到進食信號而沒有得到食物時，胃里分泌的消化液可以多達一公斤。也許這就是人偶爾不吃早餐特別難受的原因。早餐是日常膳食的一部分，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。

　　早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在 12 小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低、甚至可能頭暈。血糖濃度低于正常值會出現饑餓感，大腦的興奮性降低，反應遲鈍，注意力不集中，影響工作和學習效率。

　　特別需要提出的是，兒童不吃早餐，容易導致營養素攝入不足，因為兒童的消化系統很難確保營養從午餐和晚餐中得到充分的補充。因此，兒童均應該每天都有規律的吃早餐，并且要吃好早餐，以保證充足的能量和營養素。

　　不吃早餐的疾病風險

　　不吃早餐本身也是一種不健康的飲食習慣，我國也有研究分析發現，不吃早餐也會增加膽囊結石的風險。當然，不健康的飲食模式和膳食習慣有可能增加膽囊結石的風險，但不能說一定會導致膽囊結石。

　　實際上，導致人們患上膽囊結石的有多種，除了生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等因素外，不健康飲食及生活因素也是重要的誘因。美國 NIH 的綜合報告認為，這些因素主要包括超重、肥胖、急速減肥、飲食、代謝綜合癥、糖尿病和胰島素抵抗等。

　　其中，不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纖維的飲食習慣，如白面包、米飯等精制碳水化合物飲食，而如果大量吃這些食物，也會增加超重、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗等風險，就相當于惡性循環。

　　用蒸烤箱快速制作早餐

　　其實，在現實生活中，人們并不是沒有意識到不吃早餐的危害，而是工作生活的節奏太快，導致沒有充足的時間或心情來制作一頓完美的早餐。尤其是年輕人，本身晚上睡覺較晚，更愿意睡一個懶覺，加上上班時間匆忙，所以多半早餐的事情就隨便敷衍應付了事。

　　面對這樣的問題，小編建議大家可以準備一臺蒸烤一體機。現在的蒸烤一體機可以快速做出的美食實在是太多太多了，不管是早中晚餐、休閑零食還是午后甜點，統統可以包圓。

　　比如，清晨起來你可以花費半個小時制作一份奶味超級濃郁的早餐包，就是面包店里常見的那種，一個售價大概7-10元，如果自己做的話，整整一盤的成本最多就幾元。清晨起來吃一口餐包，口腔里都是滿滿的牛奶味道，再配上一杯冒著熱氣的牛奶，美好的一天就開始了。

　　或者，你可以來一份英式早餐。早晨起來第一件事情，就是把英式香腸、切開的西紅柿、大香菇、培根等食材，都放到烤箱里面，然后你就洗臉換衣服，差不多25分鐘后，把吐司面包片也送到蒸烤箱里，最后還可以煎一個蛋。這樣你其實只需要10分鐘的操作時間，就可以享受一個英國式的早餐了。

　　再簡單一點的，切面包抹黃油/蜂蜜，放在蒸烤一體機里180攝氏度烘烤7、8分鐘，也是非常的好吃。

　　華帝蒸烤一體機i23003值得推薦

　　說起蒸烤一體機，小編就順便也推薦一款比較實用又實惠的產品，那就是華帝廚電的蒸烤一體機i23003型號，不但價格比較實惠，而且性能超級實用。

　　華帝廚電這款嵌入式蒸烤一體機JZKD50-i23003型號，在2018年中國蒸箱行業高峰論壇上，被評為年度推薦購買型號。產品能蒸能烤是一款專業蒸烤一體機，蒸烤方面的專業技術基本上齊備：110度穿透蒸技術、隱藏式蒸汽平臺、立體交互熱場技術、雙重精準控溫技術、防冷凝水技術、蒸汽自清潔技術等。

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　　另外還需要說明的是，這款產品也可以一機多用，即可以做蒸烤箱，也可以做酸奶機、微波爐、食品烘干機、電蒸籠、電飯煲、烘碗機等，所以非常之實用，不但能節省很多其他的廚房電器購置開支，也能大幅度提升生活品質，是一舉多得的事情。